입냄새 때문에 고민이신가요? 양치질을 열심히 해도 입 안에서 뭔가 쿰쿰한 냄새가 난다면, 목 안쪽에 쌀알처럼 생긴 하얀 덩어리가 숨어 있을지도 몰라요. 바로 ' 편도결석 ' 때문일 수 있습니다. 편도결석 은 편도의 작은 구멍에 음식물 찌꺼기나 세균이 뭉쳐 생기는 쌀알만 한 노란 알갱이인데요. 이 녀석, 보기에도 안 좋지만 입냄새의 주범 이기도 하죠. 편도결석 빼는 법 , 궁금하시죠? 자연적으로 제거하는 방법부터 편도결석 수술 , 그리고 예방하는 생활 습관 까지! 오늘 이 포스팅에서 속 시원하게 알려드릴게요 . 함께 편도결석 고민, 날려버려요!
편도결석 자연적으로 제거하는 방법
편도결석! 생각만 해도 찝찝하고 입 냄새도 신경 쓰이죠? ㅠㅠ 게다가 뭔가 목에 뭐가 걸린 것 같은 이물감까지… 정말 괴롭습니다. 그래서 오늘은 칼 대지 않고! 집에서도 간편하게! 편도결석을 자연적으로 제거하는 방법들을 알려드리려고 해요! ^^ 병원 가기 전에, 혹은 수술이 두려우신 분들은 제가 알려드리는 꿀팁들 한번 꼼꼼히 살펴보세요~?
편도결석 발생 원인
자, 우선 편도결석이 왜 생기는지부터 간단히 알아볼까요? 우리 편도에는 크립트(crypt)라고 불리는 작은 구멍들이 숭숭 뚫려 있는데요. 마치 스위스 치즈 같다고나 할까요? 이 크립트에 음식물 찌꺼기, 세균, 탈락 세포 등이 뭉쳐서 석회화되면… 바로 그 악명 높은 편도결석이 탄생하는 겁니다! (두둥!) 크기는 1mm에서 크게는 1cm까지 다양하고, 쌀알처럼 하얗거나 노란색을 띠는 경우가 많아요. 자, 그럼 이제 본격적으로 제거 방법을 알아볼까요?!
편도결석 자연 제거 방법
1. 물 가글링
물 gargling(가글링)으로 깔끔하게! : 가장 기본적이고 중요한 방법입니다! 물로 가글링을 하면 크립트에 쌓인 이물질들을 씻어내고 편도결석을 제거하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히! 식후 30분 이내에 가글링을 하면 효과가 더 좋다 고 하니 잊지 마세요! 따뜻한 물을 사용하면 편도 주변 근육이 이완되어 더욱 효과적이랍니다. 그리고 가글링 할 때는 고개를 살짝 뒤로 젖히고 '아~' 소리를 내면서 목 안쪽까지 꼼꼼하게 헹궈주는 센스! 잊지 않으셨죠? ^^
2. 식염수 가글링
식염수 가글링으로 딥 클렌징 : 물 가글링보다 한 단계 업그레이드된 방법! 바로 식염수 가글링입니다. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 생리식염수를 사용하면 되는데요. 따뜻한 물 200ml에 티스푼으로 반 스푼 정도의 소금을 넣어 직접 만들어 써도 된답니다. 소금은 삼투압 작용으로 편도 주변의 염증을 완화하고 부기를 가라앉히는 효과가 있어요! 단, 너무 진한 식염수는 오히려 목을 자극할 수 있으니 주의하세요!
3. 구강 세정기
구강 세정기로 강력하게! : 구강 세정기는 물줄기를 이용해 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하는 기기인데요. 이걸로 편도결석도 제거할 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 구강 세정기를 사용할 때는 가장 낮은 강도에서 시작해서 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다 . 너무 강한 수압은 편도를 손상시킬 수 있으니 조심 또 조심! 그리고 노즐을 편도에 직접 대고 분사하는 것보다는 약간 떨어진 곳에서 분사하는 것이 안전해요!
4. 면봉 사용
면봉으로 살살~ : 면봉을 사용해서 편도결석을 직접 제거하는 방법도 있습니다. 하지만! 이 방법은 조심해야 해요! 너무 세게 누르면 편도에 상처가 나고 염증이 생길 수 있거든요. 면봉 끝에 생리식염수를 살짝 묻혀서 사용하면 자극을 줄일 수 있답니다. 그리고 절대! 무리하게 힘을 주지 마세요! 만약 편도결석이 잘 나오지 않거나 통증이 심하다면 즉시 중단하고 다른 방법을 시도하거나 병원을 찾는 것이 좋습니다.
5. 기침
기침으로 콜록콜록 : 가끔 기침을 하다 보면 편도결석이 튀어나오는 경우가 있죠? 기침은 자연스럽게 편도 주변 근육을 수축시켜 편도결석을 배출하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 의도적으로 심한 기침을 유발하는 것은 좋지 않으니 , 기침이 나올 때 살짝 신경 써서 해보는 정도로만 활용하세요!
6. 프로바이오틱스 섭취
프로바이오틱스로 유익균 증가! : 프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 유익균인데요. 꾸준히 섭취하면 구강 내 유해균의 성장을 억제하고 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요구르트, 김치, 된장과 같은 발효식품이나 프로바이오틱스 보충제를 통해 섭취할 수 있어요. 편도결석 예방에도 효과적이라고 하니, 꾸준히 챙겨 먹으면 좋겠죠?
자, 여기까지 편도결석을 자연적으로 제거하는 6가지 방법에 대해 알아봤습니다! 어떠셨나요? 도움이 좀 되셨나요? ^^ 하지만 이러한 방법들은 일시적인 해결책일 뿐, 근본적인 원인을 해결하는 것은 아니라는 점! 꼭 기억해 주세요 . 만약 편도결석이 너무 자주 발생하거나 크기가 크고, 심한 입 냄새, 통증, 연하곤란 등의 증상이 동반된다면 반드시 이비인후과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 다음에는 편도결석 수술에 대해 자세히 알아볼 테니 기대해 주세요~!
편도결석 수술 종류와 과정
편도결석 때문에 고민이시라면, 자연적인 제거 방법을 시도해 보셨을 거예요. 하지만 만성적인 편도결석으로 고통 받고 계시다면, 수술적인 치료를 고려 해 볼 필요가 있습니다! 어떤 수술 방법들이 있는지, 궁금하시죠? ^^ 자, 그럼 지금부터 편도결석 수술의 종류와 과정에 대해 자세히 알아볼까요~?
가장 흔하게 시행되는 수술은 크게 두 가지, 레이저 편도결석 제거술 과 편도절제술 이 있어요. 각각의 수술 방법에 대해 좀 더 깊이 파고들어 볼게요!
1. 레이저 편도결석 제거술 (Laser Cryptolysis)
이름만 들어도 뭔가 멋있지 않나요?! 레이저를 이용해서 편도의 표면을 부드럽게 만들어주는 시술이에요. 편도 표면에 있는 작은 구멍(음와, tonsillar crypts)들을 레이저로 막아서 결석이 생기는 것을 방지하는 원리랍니다.
- 장점: 회복 기간이 짧고 통증이 적다 는 것이 가장 큰 장점이에요! 시술 시간도 30분 내외로 짧아서 부담이 적죠. 일상생활로의 복귀도 빠르답니다. 수술 후 2~3일 정도면 거의 정상적인 생활이 가능 해요!
- 단점: 편도 자체를 제거하는 것이 아니기 때문에 재발 가능성이 있다 는 점을 염두에 두셔야 해요. 편도의 크기가 크게 줄어드는 것은 아니기 때문에, 편도가 비대한 경우에는 적합하지 않을 수도 있습니다.
- 과정: 국소 마취 후 레이저 기기를 이용하여 편도 표면을 다듬어 줍니다. 시술 후에는 약간의 출혈이나 통증이 있을 수 있지만, 대부분 금방 가라앉는답니다.
2. 편도절제술 (Tonsillectomy)
이 수술은 말 그대로 편도 자체를 제거하는 수술이에요. 편도염이 자주 재발하거나, 편도결석이 심한 경우, 편도 비대로 인해 코골이나 수면무호흡증이 있는 경우에 주로 시행됩니다.
- 장점: 편도 자체를 제거하기 때문에 재발 가능성이 매우 낮다 는 것이 가장 큰 장점이에요! 편도결석뿐만 아니라 편도염으로 인한 고통에서도 벗어날 수 있답니다.
- 단점: 레이저 치료에 비해 회복 기간이 길고 통증이 심하다 는 점이 단점이죠. 수술 후 1~2주 정도는 통증 때문에 음식 섭취가 어려울 수 있어요. 출혈이나 감염 등의 합병증 위험도 있기 때문에 주의가 필요 합니다.
- 과정: 전신마취 또는 국소마취 후, 메스, 고주파, 초음파 등 다양한 기구를 이용하여 편도를 제거합니다. 수술 방법은 크게 3가지로 나뉘는데, 전통적인 절제법 , 고주파 절제법 , 초음파 절제법 이 있습니다. 각 방법은 절제 도구, 출혈량, 통증 정도, 회복 기간 등에서 차이를 보입니다. 의사 선생님과 충분한 상담을 통해 자신에게 가장 적합한 방법을 선택하는 것이 중요해요!
편도절제술의 종류
- 절제법: 메스를 이용하여 편도를 절제하는 가장 전통적인 방법입니다. 출혈량이 다소 많을 수 있지만, 수술 비용이 저렴하다는 장점이 있습니다.
- 고주파 절제법: 고주파를 이용하여 편도 조직을 태워 없애는 방법입니다. 절제법보다 출혈량이 적고 통증도 덜하지만, 수술 비용이 다소 높을 수 있습니다.
- 초음파 절제법: 초음파 진동을 이용하여 편도 조직을 잘라내는 방법입니다. 출혈량이 가장 적고 통증도 적다는 장점이 있지만, 수술 비용이 가장 높고 수술 시간이 길다는 단점이 있습니다.
어떤 수술 방법을 선택하든, 전문의와 충분한 상담을 통해 결정하는 것이 가장 중요 합니다! 자신의 상태에 맞는 최적의 수술 방법을 선택해야 후회 없는 결과를 얻을 수 있겠죠? ^^ 수술 후에는 의사 선생님의 지시를 잘 따라야 빠르고 안전하게 회복 할 수 있다는 점, 잊지 마세요! 다음에는 수술 후 관리 및 주의사항에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다!
수술 후 관리 및 주의사항
휴~ 드디어 편도결석 수술 끝! 하지만 아직 안심하긴 일러요! 수술 후 관리가 정말정말 중요하다 는 사실, 잊지 않으셨죠? ^^ 사실 수술 자체보다 후 관리가 더 중요하다고 해도 과언이 아니랍니다~? 자, 그럼 편도결석 수술 후 어떻게 관리해야 깔끔하게 회복하고 재발까지 막을 수 있는지, 꼼꼼하게 알려드릴게요!
수술 직후에는 통증과 출혈이 발생할 수 있어요. 당연한 현상이니 너무 걱정 마세요~! 보통 2주 정도면 통증이 많이 가라앉고, 대부분의 환자분들이 3~4주 후면 일상생활에 큰 지장 없이 복귀하신답니다. 하지만 개인차가 있을 수 있으니, 의료진의 지시를 잘 따르는 것이 가장 중요해요!!
자, 그럼 구체적으로 어떤 것들을 주의해야 할까요? 가장 중요한 몇 가지 사항들을 콕콕 집어드릴게요!
식사
음, 솔직히 말씀드리면 수술 직후에는 음식 섭취가 조금 힘들 수 있어요 ㅠㅠ 처음 며칠간은 아이스크림이나 죽처럼 부드럽고 차가운 음식 위주로 드시는 게 좋아요. 자극적인 음식, 뜨거운 음식, 딱딱한 음식은 당분간 피해주세요!🙅♀️ 차가운 음식은 통증과 부기를 가라앉히는 데 도움이 된답니다! 점차 회복됨에 따라 부드러운 밥, 삶은 채소 등으로 식단을 넓혀가면 돼요. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요~! 물을 자주 마시면 입안을 깨끗하게 유지하고, 회복에도 도움이 된답니다! 특히, 하루에 최소 2L 이상의 물을 마시는 것을 추천 드려요! 👍
구강 위생
수술 부위 감염 예방을 위해 구강 위생은 철저하게 관리해야 해요! 식후에는 반드시 가글액으로 입안을 헹궈주고, 의사가 처방해준 약을 꾸준히 복용하는 것도 중요해요. 칫솔질은 수술 후 2~3일 후부터 부드럽게 시작하고, 너무 세게 하면 출혈이 발생할 수 있으니 조심 또 조심! 가글은 하루 3~4회 정도, 소독 효과가 있는 가글액을 사용하는 것이 좋답니다. 😊 구강 청결제의 종류와 사용법은 의사나 약사와 상담 후 결정하는 것이 가장 안전해요!
휴식
수술 후 충분한 휴식은 필수 예요! 무리한 활동은 회복을 더디게 하고 출혈 위험을 높일 수 있으니, 수술 후 최소 1주일 정도는 충분히 쉬어주세요. 잠을 잘 때는 머리를 높게 해주는 것이 부기를 가라앉히는 데 도움이 된답니다. 그리고 흡연은 절대 금물! ❌ 흡연은 수술 부위의 염증을 악화시키고 회복을 방해할 수 있어요. 최소 4주 동안은 금연하는 것이 좋습니다. 음주 또한 마찬가지! 알코올은 혈관을 확장시켜 출혈 위험을 높이기 때문에 수술 후 2주 동안은 금주하는 것이 좋습니다.
통증 관리
수술 후 통증은 진통제로 조절할 수 있어요. 처방받은 진통제를 용법에 맞게 복용하고, 통증이 심하거나 지속될 경우에는 병원에 연락하는 것이 좋아요! 냉찜질도 통증 완화에 효과적이랍니다. 수술 부위에 얼음팩을 대고 15~20분 정도 찜질하면 부기와 통증을 줄일 수 있어요. 단, 얼음팩을 직접 피부에 대면 동상의 위험이 있으니 수건이나 천으로 감싸서 사용해주세요!
출혈
수술 후 약간의 출혈은 정상이지만, 출혈량이 많거나 멈추지 않을 경우에는 즉시 병원에 연락해야 해요! 특히 수술 후 7~10일 사이에 출혈이 발생하는 경우가 있는데, 이를 ‘이차 출혈’이라고 합니다. 이차 출혈은 딱지가 떨어지면서 발생하는 경우가 많으니 이 시기에 특히 주의해야 해요!
정기 검진
수술 후 정기적인 검진은 필수! 의사의 지시에 따라 정기적으로 병원을 방문하여 회복 상태를 확인하고 필요한 경우 추가적인 치료를 받는 것이 중요해요. 수술 후 1주, 2주, 4주 후에 검진을 받는 것이 일반적이며, 이후에는 의사의 판단에 따라 검진 일정이 조정될 수 있답니다.
자, 이렇게 편도결석 수술 후 관리 및 주의사항에 대해 자세하게 알아봤어요! 꼼꼼한 관리를 통해 편도결석 없는 깨끗하고 건강한 목을 되찾으시길 바랍니다! 😊 다음에는 편도결석 예방을 위한 생활 습관에 대해 알아볼게요~ 기대해주세요! 😉
편도결석 예방을 위한 생활 습관
휴, 편도결석 때문에 고생 좀 해보신 분들은 아시겠지만… 정말 한번 생기면 골치 아프잖아요?ㅠㅠ 수술까지 생각하게 만드는 이 녀석!! 다시는 마주치고 싶지 않다면?! 생활 습관부터 바꿔보는 건 어떠세요? 생각보다 간단한 방법으로 편도결석과 영원히 이별할 수 있을지도 몰라요! ^^
자, 그럼 편도결석 예방, 어떻게 하면 좋을지 같이 알아볼까요~?
1. 수분 섭취는 생명줄! (feat. 하루 2L)
혹시 목이 자주 마르지는 않으신가요? 편도결석은 구강 건조와 깊은 관련이 있어요. 침 분비가 줄어들면 입안 세균 번식이 쉬워지고, 그 결과 편도에 음식물 찌꺼기와 세균이 뭉쳐 결석이 만들어진답니다. 으~ 생각만 해도 끔찍하죠? 그러니 물을 자주 마시는 습관, 정말 중요해요! 하루 2L 정도의 물을 꾸준히 마시면 구강 건조를 예방할 수 있고, 덤으로 몸 전체 건강에도 좋으니 일석이조겠죠?! 맹물이 심심하다면 허브티나 과일을 넣어 마시는 것도 좋은 방법이에요! >_<
2. 가글, 양치는 필수! (feat. 3·3·3 법칙)
식후 3분 이내, 하루 3번, 3분 동안 양치하는 3·3·3 법칙! 다들 알고 계시죠?! 하지만 편도결석 예방을 위해서는 여기에 플러스알파가 필요해요! 바로 가글!! 식후, 잠자기 전 가글을 생활화하면 입안 세균을 효과적으로 제거할 수 있어요. 특히, 항균 효과가 있는 구강청결제를 사용하면 더욱 좋답니다. (소근소근) 저는 요즘 프로폴리스 성분이 함유된 가글을 사용하고 있는데, 효과가 꽤 괜찮은 것 같아요! ^^
3. 금연은 선택 아닌 필수! (feat. 니코틴 OUT!)
흡연은 만병의 근원이라는 말, 다들 들어보셨죠? 편도결석에도 예외는 아니랍니다. ㅠㅠ 담배 연기는 구강 내 염증을 유발하고, 침 분비를 감소시켜 편도결석 발생 확률을 높인다고 해요. 게다가 담배의 니코틴 성분은 면역력을 저하시켜 편도결석을 악화시킬 수도 있다는 사실! 아직 흡연 중이시라면, 편도결석 예방은 물론 건강을 위해서라도 금연을 진지하게 고민해 보시는 걸 추천드려요!
4. 유제품 섭취는 조금만! (feat. 유제품 DOWN!)
우유, 치즈, 요구르트… 맛있는 유제품들! 하지만 편도결석이 걱정된다면 섭취량을 조절하는 것이 좋을 수도 있어요. 유제품은 점액 분비를 증가시키는 경향이 있는데, 이 점액이 편도에 붙어 결석 형성을 촉진할 수 있기 때문이에요. 물론 유제품은 칼슘 등 우리 몸에 필요한 영양소를 제공하지만, 편도결석이 자주 발생한다면 섭취량을 줄여보는 것도 하나의 방법이랍니다.
5. 코 건강도 챙겨야죠! (feat. 비염, 축농증 관리)
의외라고 생각하실 수도 있지만, 비염이나 축농증 같은 코 질환도 편도결석과 연관이 있어요! 코가 막히면 입으로 숨을 쉬게 되고, 이는 구강 건조를 유발하여 편도결석 발생 확률을 높일 수 있답니다. 따라서 코 건강을 잘 관리하는 것도 편도결석 예방에 도움이 된다는 사실! 만약 비염이나 축농증이 있다면 꾸준히 치료하는 것이 중요해요!
6. 규칙적인 생활, 면역력 UP! (feat. 숙면, 스트레스 관리)
규칙적인 생활 습관과 충분한 수면은 면역력을 강화하는 데 필수적이에요! 면역력이 떨어지면 세균 감염에 취약해지고, 편도결석 발생 위험도 높아지겠죠? ㅠㅠ 또한, 스트레스는 면역 기능을 저하시키는 주범이라는 사실! 스트레스를 잘 관리하고 긍정적인 마음을 유지하는 것도 편도결석 예방에 도움이 된답니다. 명상, 요가, 산책 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천해 보세요! ^^
자, 이렇게 편도결석 예방을 위한 생활 습관들을 쭉~ 살펴봤는데요! 어떠셨나요? 생각보다 어렵지 않죠?! 작은 습관 하나하나가 모여 건강한 편도를 만들 수 있다는 사실! 잊지 마시고, 오늘부터 꾸준히 실천해서 편도결석 없는 깨끗하고 상쾌한 목을 유지해 보자구요! 화이팅!! :D
휴, 편도결석 때문에 고생 많으시죠? 이 작은 녀석들이 얼마나 불편하게 하는지 저도 잘 알아요. 오늘 알려드린 자연적인 제거법부터 수술 방법, 그리고 예방 팁까지 꼼꼼히 살펴보셨나요? 혹시라도 수술을 고려하고 계신다면, 전문의와 충분한 상담 후 결정 하시는 게 좋다는 점, 잊지 않으셨죠? 사실 편도결석은 완벽하게 예방하기는 어렵지만, 꾸준한 관리를 통해 충분히 개선할 수 있어요! 오늘부터 알려드린 생활 습관들, 실천해 보시면 분명 도움이 될 거예요. 더 궁금한 점이 있다면 언제든 댓글 남겨주세요! 함께 건강한 목 관리 , 시작해 보자구요!
